Nova moda no TikTok é usar fita na boca para respirar pelo nariz à noite; prática é segura?

Uma nova moda que surgiu no TikTok em janeiro revela que pessoas que respiram pela boca podem usar fita adesiva para interromper esse hábito e ter uma noite de sono melhor, sem acordar com garganta seca.

A ideia “inovadora” foi apresentada pela tiktoker Alexis Fischer em vídeo que conta com mais de 4,5 milhões de visualizações. Nele, a influenciadora digital explica como começou a colocar uma fita especial tampando a boca antes de dormir.

De acordo com Alexis, a fita selando os lábios garantirá “o sono mais profundo que já experimentou”. Os comentários da gravação compartilhada em janeiro na plataforma chinesa se dividem entre perguntas sobre esse hábito e elogios, mas será que é algo seguro?

Claro que usar uma fita na boca não é nada científico. Ao deixar os lábios cerrados à noite, quem respira pela boca é forçado a usar o nariz. Somos naturalmente projetados para respirar pelo nariz, de acordo com especialistas ouvidos pelo site americano Cnet.

A respiração nasal produz algo chamado óxido nítrico, que, segundo o médico Rajkumar Dasgupta, em entrevista ao site, ajuda na vasodilatação. “Se você dilatar os vasos sanguíneos, vai ajudar em questões como hipertensão, que é um fator de risco para derrame e doenças cardíacas. E melhora a circulação”, comenta o especialista em pulmão e sono.

Existem vários benefícios ligados à respiração nasal:

• Impede que as vias aéreas ressequem
• Ajuda a filtrar partículas que causam alergia
• Reduz a ansiedade
• Diminui a pressão arterial
• Melhora o hálito e a saúde bucal

A fita na boca funciona?

Não há muita pesquisa clínica sobre a eficácia de se manter a boca fechada durante o sono.

Um estudo piloto publicado em 2015 no periódico científico Otolaryngology–Head and Neck Surgery descobriu que os adesivos orais podem ajudar pessoas com apneia do sono. A pesquisa incluiu apenas 30 participantes, uma amostra muito pequena para tirar conclusões significativas.

Outro estudo em 2009, publicado na revista científica Respiratory Medicine, descobriu que usar adesivo tampando a boca não é eficaz para pessoas com asma.

De qualquer forma, usar o adesivo nos lábios deve praticado com cautela. Não é seguro para todos, principalmente para quem tem dificuldade em respirar pelo nariz. Verifique com seu médico se é seguro e lembre de seguir as orientações dele.

Outro ponto importante diz respeito a quem tem o hábito de roncar. Parece bastante inofensivo, mas o ronco geralmente é um sinal de apneia (parada da respiração) obstrutiva do sono.

“Não posso dizer nada além de descarte a ideia se você tem apneia obstrutiva do sono”, alerta o médico Rajkumar Dasgupta ao Cnet.

A suposta ideia de que a boca fechada pode interromper o ronco parece atraente, mas a fita na boca não trata os sintomas da apneia do sono. É melhor usar os métodos tradicionais, como uma máquina de CPAP (espécie de ventilador auxiliar).

Converse com seu médico, pois a apneia do sono está associada a vários problemas de longo prazo, como pressão alta, doenças cardíacas e derrame.

Existem outras maneiras de parar de roncar que não envolvem tapar a boca. Dasgupta sugere ao site americano algumas alternativas, como tiras nasais que são boas para alguns indivíduos e exercícios respiratórios.