Usar meia na hora de dormir pode ajudar quem tem insônia

Se você não curte a ideia de usar meia na hora de dormir, um vídeo que está fazendo sucesso no TikTok pode mudar sua opinião.

Compartilhada em fevereiro na plataforma chinesa pelo perfil @doctorjess, da médica pediatra americana Jess Andrade, a gravação conta atualmente com 2,9 milhões de curtidas e mais de 216 mil compartilhamentos.

"Usar meias aquece os pés, o que abre os vasos sanguíneos e resfriam o corpo. "O corpo, quando está sendo resfriado, diz ao cérebro que é hora de dormir", comenta a médica no vídeo que se tornou viral no TikTok.

O resultado é que as pessoas que usam meias na hora de ir para a cama adormecem mais rápido do que as que não usam. Portanto, se você sofre de insônia, pode tentar esse truque simples.

Aquecimento que dá sono

Vale dizer que aquecer os pés antes de dormir tem efeito fisiológico (de indução do sono) semelhante ao do banho quente, explica uma matéria publicada pela edição britânica da revista Vogue.

Existem estudos que comprovam os benefícios de usar as meias. Uma pesquisa feita pelo Instituto de Neurociência dos Países Baixos e publicada na revista científica Physiology and Behavior, em 2007, mostra que as pessoas que usavam meias adormeciam mais rapidamente do que aquelas que não o faziam.

Outro estudo, publicado na renomada revista Nature, em 1999, indica que ter os pés aquecidos promove o início mais rápido do sono devido a uma reação evolutiva, pois há uma maior chance de perda de calor em nossas extremidades.